304

0

Лікарі кажуть, найкращий спосіб профілактики – вакцинація.

Це не гарантує того, що ви не захворієте, але значно підвищує вірогідність того, що перебіг хвороби має бути значно легший.

Також дієтологи радять в осінній період додавати до щоденного раціону ягоди, але без цукру.

“Цукор у надмірній кількості, у рідкому стані особливо – компоти, фреші, соки, чай з медом – знижує імунну систему, якщо людина починає вживати такі продукти часто. Оскільки цукор, все ці продукти – крім глюкози і фруктози нічого не містить”, – зазначає дієтологиня Катерина Толстікова.

Якщо ж говорити про ідеальну тарілку, то вона має бути такою: де половина – це вуглеводи, порівну овочі та каші. Третина – жири, а це горіхи і сир. І п’ята частина – білки – тут або м’ясо, або риба.

На додаток до харчування – спорт, прогулянки і здоровий сон.

І пам’ятаємо про гаджети, світло. За дві години до сну вже бажано уникати їхнє використання, приглушене світло, щоб організм уже готувався до сну.

0